CEGAH PIKUN DINI DENGAN KEBIASAAN INI

Daya ingat otak setiap manusia semakin hari semakin menurun seiring faktor usia yang terus bertambah. Kita dapat melihat faktanya, orang yang sudah tua sering berkata tentang hal yang sama berkali-kali tanpa sadar.

Tapi sebenarnya bukan orang tua saja yang terkena gejala lupa atau pikun tersebut. Banyak di antara kita yang memiliki usia yang relatif muda juga sering lupa atau pikun. Simak tips berikut agar tidak cepat pikun atau sering lupa, yang di rangkum dari berbagai sumber di Google:

1.   Seringlah mengasah otak anda. Permainan asah otak yang dimaksud salah satunya dengan mengisi teka-teki silang yang bisa anda dapatkan di toko buku, surat kabar atau koran.

2.   Lakukan senam otak. Senam otak dapat kita lakukan dengan cara melatih otak kita untuk mengingat sesuatu. Seperti menyebutkan 10 teman sekolah anda yang sangat dekat dengan anda, menyebutkan 10 judul lagu yang anda gemari saat ini atau hal-hal lainnya yang bisa anda tentukan sendiri. Intinya berusaha mengingat ingat sesuatu yang sudah anda ketahui sebelumnya.

3.   Mengkonsumsi aneka jenis makanan yang bermanfaat untuk menutrisi otak. Makanan tersebut seperti biji-bijian dan kacang, tiram, blueberry, ceri, ikan, tomat, telur, brokoli, daging sapi, yogurt, cokelat, kopi. Kopi dapat mengurangi risiko terkena penyakit alzheimer dan demensia, karena kopi kaya akan kafein dan antioksidan. Namun, Anda tidak harus berlebihan minum kopi, karena bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Makanan-makanan di atas sangat baik untuk menurtisi otak, agar tidak cepat pikun atau sering lupa.

4.   Minum air putih 6 -8 gelas sehari. Karena air putih dapat membantu seluruh fungsi organ tubuh bekerja lebih optimal. Dalam hal ini fungsi otak kita juga akan berfungsi lebih baik jika kita minum air putih 6 -8 gelas sehari.

5.   Rilekskan otak Anda ketika anda telah berpikir dengan keras dan mengalami pusing. Melakukan aktifitas yang anda sukai ketika sedang dilanda stress merupakan cara untuk merilekskan otak anda.

6.   Istirahatkan otak Anda. Ini dapat dilakukan dengan tidur yang cukup. Tidur berfungsi untuk mengistirahatkan dan meregenerasi otak. Sehingga ketika bangun, otak kita menjadi fresh dan segar kembali.

7.   Para ahli juga menekankan bahwa olahraga teratur juga merupakan bagian penting dari upaya untuk mencegah munculnya berbagai penyakit, termasuk demensia atau alzheimer. Jadi, akan sangat baik jika Anda makan makanan sehat yang diimbangi dengan olahraga untuk mencegah kepikunan dan penyakit alzheimer, serta manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Semoga artikel singkat ini bermanfaat bagi Anda. Terimakasih sudah mampir membaca.